起床之后先喝水还是先刷牙？这个问题本是没有争议的，因为我们每天都在做。几乎所有的人都是选择是先刷牙，然后喝些温开水，最后才是吃早餐，习以为常、不以为然。

如果我说起床之后要先喝水，再吃饭，最后再刷牙，出门上班，你一定会觉得很恶心。那就来了解一下吧。

起床后是先喝水还是先刷牙？

因为很多人都认为，我们的口腔内有很多细菌，经过一个晚上的“发酵”之后会产生大量的代谢废物，如果起床后不刷牙就喝水，或不刷牙就吃早餐，等于就是喝细菌，或把一些细菌的代谢废物吃到肚子里。看着没毛病，事实上并非如此。

首先要知道，我们的口腔内有大量的微生物，就如同肠道益生菌一样，在夜晚会产生很多代谢废物。事实上这些对人体不仅没有害处，反而是进入胃肠之后可以促进人体食物的消化吸收，包括人体口腔分泌的一些消化酶，也可以促进食物的消化吸收。所以不是毒，而是有益健康的物质。

在过去很长一段时间我们并没有刷牙的习惯，事实上并没有人因为不刷牙而食物中毒的。也没有人因为吞咽口水而中毒。相反，吞咽唾液还有助于胃肠的消化吸收功能。

尤其是一些中老年人，胃液分泌不足，唾液分泌不足，所以在吃饭的时候细嚼慢咽，一来可以利用牙齿将食物咀嚼，同时也可以刺激口腔分泌更多的唾液，帮助食物消化吸收。

所以不要嫌弃自己唾液脏，吞咽口水也是有好处的。

而早上先喝水，再吃早餐，最后刷牙，这样的顺序也是非常好的。

为什么一定要在饭后刷牙？

一般来说，我们每天需要刷2次牙，而刷牙的目的主要是清洁口腔，防止食物残留口腔，导致口腔气味变重，以及滋生细菌。

如果我们在饭前刷牙，那么吃饭之后口腔里又会残留很多食物，那么刚刚刷的牙齿就白费了，就这样出门，我们的口腔就如同泡菜缸一样，正在发酵一缸好泡菜呢。

所以正确的方式应该是在饭后刷牙；我们吃过早餐之后刷牙，这样我们的口腔至少一个上午都是清新的；中午没有刷牙的习惯，但是饭后也漱口是非常必要的。

晚上刷牙也是如此，应该在睡前刷牙，保证刷牙之后除了喝水不再进食其他食物，包括喝饮料，牛奶或豆浆类食物。

刷牙可以杀死细菌或蚜虫？

还有一些人认为，刷牙是为了杀死细菌，或杀灭蚜虫。其实这都是不对的，如果刷牙可以杀灭蚜虫，那么虫牙早就灭绝了，事实上我国居民85%以上的成年都有虫牙。

刷牙也不能杀死细菌或蚜虫，只是单纯地清理空腔。就如同扫地一样，把一些残留的食物，或一些微生物的代谢废物清理干净。当然，避免口腔食物残留可以更好地控制细菌的繁衍，在一定程度上可以抑制细菌的数量。

我们感觉口水脏，不是因为有病菌，而是食物残留多，经过发酵之后发出恶臭，让人恶心。

所以，只要睡前刷牙之后不再吃东西，注意口腔卫生，先吃饭或喝水之后再刷牙，也是非常卫生的，还更有利于人体健康。不知道您怎么看？

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